Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Awal: Peregangan Kursi
Chair stretch ialah latihan praktis cukup ampuh untuk mengendurkan tubuh sesudah posisi duduk terus-menerus. Metodenya, rapikan punggung, naikkan bahu ke arah langit, jaga sesaat, lalu longgarkan. Teknik ini bisa meredakan tekanan plus memperbaiki postur.
Latihan Kedua: Leg Lift
Gerakan kaki bisa dijalankan tanpa berdiri. Sekadar rapikan postur, naikkan satu kaki sampai posisi rata ke lantai. Tahan beberapa detik, kemudian kembalikan. Ulangi bergilir untuk tungkai kiri plus kanan. Teknik ini dapat memperbaiki aliran darah plus menjaga Kesehatan.
Gerakan Selanjutnya: Putaran Bahu
Shoulder roll berguna untuk meringankan ketegangan di punggung atas. Langkahnya, posisikan tubuh, naikkan bahu meninggi, selanjutnya rotasikan perlahan arah luar. Kerjakan secara bertahap, selanjutnya ubah putaran. Jurusan ini ampuh untuk menjaga postur.
Gerakan Keempat: Puteran Duduk
Seated twist mampu membantu meredakan ketegangan pada tulang belakang. Duduk tegak, angkat oksigen, kemudian rotasikan badan arah kanan bersamaan tangan kiri memegang sandaran kursi. Jaga beberapa detik, balik ke posisi awal, selanjutnya lanjutkan sisi kiri. Gerakan praktis membantu postur punggung.
Gerakan Terakhir: Push-Up Meja
Desk push-up adalah alternatif push-up sederhana diterapkan tanpa ruang luas. Posisikan diri menghadap meja, posisikan telapak tangan di tepi meja, lalu tekuk lengan ke arah dada turun ke permukaan. Angkat kembali hingga tegak. Teknik praktis menguatkan dada dan memperkuat stamina.
Kesimpulan
Sitting disease bisa diatasi pakai jurus rahasia. Lima jurus mudah antara lain leg lift bermanfaat menjaga stamina meski duduk lama. Melalui latihan harian, setiap orang bisa menekan masalah dan merasakan hari-hari lebih bugar.
