Functional Fitness ala Urbanites: 6 Gerakan Dasar yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Gaya hidup urban sering kali membuat kita sibuk dan sulit meluangkan waktu untuk pergi ke gym. Namun, itu bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan tubuh.

Squat

Latihan squat merupakan aktivitas utama yang menguatkan lower body dan paha. Berkat posisi tubuh yang tepat, latihan ini mampu meningkatkan kesehatan lutut dan memperkuat stabilitas.

Push-up

Latihan push-up tidak sekadar membentuk lengan, tetapi juga mengaktifkan perut dan chest. Gerakan ini bisa dilakukan di mana saja dan berfungsi sebagai dasar program kesehatan harian.

Lunge

Latihan lunge melibatkan otot kaki dan otot paha belakang untuk mengoptimalkan stabilitas. Gerakan ini bahkan menolong menjaga gerak sendi sekaligus menguatkan otot inti.

Gerakan Plank

Gerakan plank merupakan gerakan statis yang sangat bermanfaat untuk membentuk core dan bagian belakang tubuh. Aktivitas ini mendukung meningkatkan align tubuh dan meningkatkan stabilitas spine.

Glute Bridge

Glute bridge difokuskan untuk membentuk pantat dan pinggang. Gerakan ini membantu memperbaiki daya tahan bagian tubuh bagian bawah dan menunjang stabilitas fisik secara total.

Latihan Mountain Climber

Gerakan mountain climber menjadi gerakan kardio yang menghilangkan energi sekaligus memperkuat core, bagian atas tubuh, dan bagian bawah tubuh. Gerakan ini menolong mengoptimalkan kebugaran sistem peredaran darah secara menyeluruh.

Ringkasan

Functional fitness menghasilkan kebaikan besar bagi kondisi tubuh secara keseluruhan. Melalui 6 aktivitas dasar seperti gerakan squat, gerakan push-up, gerakan lunge, latihan plank, glute bridge, dan latihan mountain climber, siapa pun bisa membangun tubuh yang kuat tanpa harus menghabiskan waktu di pusat kebugaran.