Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Jurus Nomor Satu: Chair Stretch
Chair stretch merupakan latihan sederhana paling ampuh bagi melemaskan sendi usai duduk lama. Caranya, posisikan badan, naikkan bahu meninggi, jaga beberapa detik, lalu longgarkan. Teknik ini membantu meredakan ketegangan dan menjaga postur.
Jurus Selanjutnya: Angkat Kaki
Angkat kaki mampu dijalankan tak harus keluar dari meja. Sekadar jaga posisi, tarik tungkai sampai posisi rata dengan permukaan. Pertahankan sesaat, selanjutnya kembalikan. Lakukan bergilir pada tungkai kiri serta tungkai kanan. Latihan praktis ini mampu melancarkan energi dan memelihara stamina.
Jurus Nomor Tiga: Gerakan Bahu
Putaran bahu bermanfaat bagi meringankan ketegangan sekitar punggung atas. Caranya, duduk tegak, tarik bahu ke atas, kemudian rotasikan tenang mundur. Praktikkan secara bertahap, selanjutnya ganti arah. Latihan praktis efektif bagi meningkatkan Kesehatan.
Gerakan Lanjutan: Seated Twist
Puteran duduk mampu membantu mengurangi kaku pada punggung bawah. Posisikan tubuh lurus, angkat udara, selanjutnya rotasikan pinggang ke kanan seiring telapak kiri menyentuh sandaran kursi. Pertahankan sesaat, netralkan ke posisi awal, lalu ulang ke kiri. Gerakan ini mendukung postur pinggang.
Gerakan Kelima: Dorongan Meja
Push-up meja adalah alternatif latihan dorong praktis diterapkan di kantor. Berdiri menghadap permukaan, letakkan lengan di tepi meja, selanjutnya turunkan siku sampai dada mendekati meja. Tekan kembali kembali normal. Latihan yang satu ini melatih dada serta meningkatkan stamina.
Ringkasan
Sitting disease dapat dilawan dengan desk exercise. Lima jurus sederhana antara lain desk push-up berguna meningkatkan stamina meski berjam-jam. Melalui rutinitas singkat, setiap orang dapat mengurangi gangguan serta menikmati hari-hari lebih bugar.
