Functional Fitness ala Urbanites: 6 Gerakan Dasar yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Gaya hidup urban sering kali membuat kita sibuk dan sulit meluangkan waktu untuk pergi ke gym. Namun, itu bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan tubuh.

Latihan Squat

Gerakan squat adalah latihan dasar yang melatih kaki dan otot paha belakang. Berkat stance yang tepat, latihan ini mampu memperbaiki stamina persendian dan mempertahankan kontrol tubuh.

Gerakan Push-up

Push-up bukan hanya melatih lengan, tetapi pula meningkatkan perut dan bagian dada. Latihan ini mampu dilakukan tanpa alat dan menjadi bagian penting pola olahraga harian.

Lunge

Lunge melibatkan bagian bawah tubuh dan otot paha belakang untuk memperbaiki kontrol tubuh. Latihan ini juga membantu mempertahankan fleksibilitas sendi sekaligus menguatkan perut.

Latihan Plank

Plank adalah gerakan isometrik yang amat bermanfaat untuk menguatkan core dan back. Aktivitas ini membantu mengoptimalkan posisi tubuh dan menjaga kebugaran spine.

Latihan Glute Bridge

Latihan glute bridge ditujukan untuk mengaktifkan otot bokong dan lower back. Gerakan ini menolong memperbaiki daya tahan otot lower body dan menunjang keseimbangan fisik secara total.

Gerakan Mountain Climber

Gerakan mountain climber adalah gerakan cardio yang menghilangkan energi sekaligus membentuk core, upper body, dan lower body. Gerakan ini mendukung mengoptimalkan kebugaran sistem peredaran darah secara total.

Penutup

Functional fitness menghasilkan keuntungan signifikan bagi kesehatan total. Berkat 6 latihan utama seperti latihan squat, latihan push-up, latihan lunge, gerakan plank, gerakan glute bridge, dan latihan mountain climber, Anda dapat membangun tubuh yang sehat tanpa harus pergi ke gym.