Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Pertama: Chair Stretch
Stretching duduk merupakan latihan mudah cukup ampuh guna mengendurkan otot setelah duduk berjam-jam. Caranya, rapikan punggung, tarik bahu ke atas, pertahankan sebentar, selanjutnya longgarkan. Teknik ini dapat meredakan ketegangan serta memperbaiki postur.
Gerakan Nomor Dua: Gerakan Kaki
Gerakan kaki dapat dilakukan tak harus bangun dari kursi. Cukup rapikan postur, angkat tungkai ke arah posisi rata dengan lantai. Pertahankan sesaat, selanjutnya turunkan. Lakukan bergilir bagi tungkai kiri plus kanan. Gerakan praktis ini dapat melancarkan sirkulasi plus menjaga stamina.
Jurus Ketiga: Shoulder Roll
Putaran bahu bermanfaat guna melepas stres sekitar bahu. Langkahnya, rapikan posisi, tarik bagian bahu sedikit, lalu gerakkan tenang arah luar. Kerjakan 5-10 kali, selanjutnya balikkan arah. Latihan yang satu ini ampuh bagi menjaga postur.
Jurus Nomor Empat: Rotasi Badan
Rotasi badan bisa membantu menurunkan kaku sekitar tulang belakang. Posisikan tubuh seimbang, tarik napas dalam, kemudian putar tubuh sisi kanan bersamaan tangan kiri menyentuh penopang. Jaga beberapa detik, balik awal, lalu ganti arah kiri. Gerakan ini membantu Kesehatan tulang belakang.
Jurus Nomor Lima: Desk Push-Up
Desk push-up merupakan modifikasi latihan dorong sederhana diterapkan tanpa ruang luas. Berdiri menghadap kursi, posisikan lengan di bagian meja, selanjutnya lipat siku ke arah torso mendekati permukaan. Angkat ke atas hingga posisi awal. Latihan praktis menjaga otot lengan serta memperkuat stamina.
Akhir Kata
Sitting disease bisa dikurangi dengan jurus rahasia. 5 latihan sederhana seperti desk push-up membantu memelihara stamina walau duduk lama. Dengan kebiasaan kecil, setiap orang mampu menekan masalah plus merasakan hidup lebih sehat.
