Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Awal: Stretching Duduk
Stretching duduk ialah jurus mudah paling berguna bagi meregangkan sendi setelah posisi duduk terus-menerus. Langkahnya, duduk tegak, angkat lengan ke arah langit, tahan beberapa detik, selanjutnya longgarkan. Teknik yang satu ini bisa menurunkan ketegangan plus memperbaiki postur.
Gerakan Nomor Dua: Gerakan Kaki
Leg lift bisa dikerjakan tanpa keluar dari meja. Hanya jaga posisi, naikkan paha ke arah sejajar dengan permukaan. Tahan beberapa detik, lalu kembalikan. Praktikkan silang untuk kaki kiri dan tungkai kanan. Latihan yang satu ini dapat melancarkan aliran darah plus memelihara kekuatan.
Jurus Ketiga: Shoulder Roll
Putaran bahu bermanfaat guna melepas ketegangan pada punggung atas. Langkahnya, duduk tegak, naikkan lengan atas sedikit, selanjutnya putar perlahan arah luar. Kerjakan beberapa kali, lalu ubah arah. Teknik ini berguna untuk meningkatkan postur.
Latihan Lanjutan: Puteran Duduk
Seated twist mampu bermanfaat menurunkan kaku di punggung bawah. Posisikan tubuh lurus, angkat udara, lalu gerakkan pinggang sisi kanan bersamaan tangan kiri menyentuh penopang. Pertahankan beberapa detik, balik ke posisi awal, kemudian lanjutkan arah kiri. Latihan praktis mendukung postur tulang belakang.
Gerakan Nomor Lima: Desk Push-Up
Desk push-up adalah alternatif latihan dorong yang dipraktikkan di balik meja. Ambil posisi menghadap permukaan, posisikan lengan di permukaan meja, lalu turunkan siku ke arah dada turun ke meja. Angkat kembali kembali normal. Gerakan ini menguatkan otot lengan serta meningkatkan Kesehatan.
Ringkasan
Kebiasaan sedentari dapat diatasi pakai jurus rahasia. 5 gerakan mudah yakni desk push-up bermanfaat meningkatkan stamina meski berlama-lama. Melalui rutinitas singkat, Anda bisa mengurangi gangguan serta memiliki hidup lebih produktif.
