Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Pertama: Stretching Duduk
Chair stretch adalah gerakan mudah paling ampuh bagi melemaskan tubuh setelah berlama-lama berjam-jam. Langkahnya, posisikan badan, angkat lengan meninggi, pertahankan sebentar, lalu longgarkan. Teknik ini bisa meredakan stres otot dan menjaga postur.
Gerakan Kedua: Gerakan Kaki
Gerakan kaki bisa dijalankan tidak perlu bangun dari kursi. Hanya duduk tegak, naikkan tungkai hingga lurus dengan permukaan. Tahan beberapa detik, kemudian kembalikan. Ulangi bergantian untuk kaki kiri dan kanan. Gerakan yang satu ini mampu meningkatkan sirkulasi plus memelihara Kesehatan.
Gerakan Nomor Tiga: Gerakan Bahu
Shoulder roll bermanfaat untuk meringankan tekanan sekitar punggung atas. Metodenya, rapikan posisi, angkat bahu ke atas, selanjutnya gerakkan tenang arah luar. Kerjakan secara bertahap, lalu ubah putaran. Latihan praktis efektif untuk menjaga postur.
Latihan Lanjutan: Puteran Duduk
Seated twist bisa membantu mengurangi stres di pinggang. Duduk tegak, geser oksigen, selanjutnya gerakkan tubuh arah kanan sambil lengan kiri menyentuh bagian kursi. Pertahankan beberapa detik, balik ke posisi awal, selanjutnya lanjutkan arah kiri. Jurusan ini membantu Kesehatan tulang belakang.
Gerakan Kelima: Desk Push-Up
Push-up meja merupakan variasi push-up sederhana dipraktikkan tanpa ruang luas. Ambil posisi menghadap kursi, taruh lengan di tepi meja, kemudian turunkan siku sampai dada mendekati permukaan. Angkat naik sampai posisi awal. Gerakan yang satu ini menjaga bahu plus memperkuat stamina.
Akhir Kata
Sitting disease bisa dilawan dengan desk exercise. 5 latihan mudah seperti desk push-up bermanfaat meningkatkan stamina meskipun duduk lama. Lewat rutinitas singkat, Anda dapat menghindari risiko penyakit plus merasakan hidup lebih produktif.
