Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Pertama: Peregangan Kursi
Stretching duduk ialah gerakan praktis paling berguna untuk melemaskan sendi sesudah posisi duduk terus-menerus. Langkahnya, rapikan punggung, angkat lengan meninggi, tahan sebentar, kemudian longgarkan. Latihan ini bisa meredakan ketegangan plus menjaga sirkulasi.
Jurus Kedua: Gerakan Kaki
Leg lift bisa dikerjakan tanpa keluar dari meja. Sekadar jaga posisi, naikkan paha hingga sejajar dengan permukaan. Tahan beberapa detik, selanjutnya kembalikan. Ulangi silang bagi sisi kiri plus sisi kanan. Gerakan praktis ini mampu memperbaiki energi dan memelihara stamina.
Jurus Selanjutnya: Shoulder Roll
Putaran bahu bermanfaat bagi meringankan tekanan di bahu. Caranya, duduk tegak, angkat bagian bahu meninggi, lalu gerakkan pelan ke belakang. Kerjakan beberapa kali, kemudian balikkan gerakan. Teknik yang satu ini efektif untuk menjaga Kesehatan.
Gerakan Lanjutan: Puteran Duduk
Puteran duduk mampu berguna meredakan kaku di tulang belakang. Duduk lurus, tarik napas dalam, lalu putar badan sisi kanan bersamaan tangan kiri memegang penopang. Pertahankan sesaat, balik ke posisi awal, kemudian ulang sisi kiri. Gerakan ini meningkatkan Kesehatan tulang belakang.
Latihan Kelima: Desk Push-Up
Dorongan meja merupakan alternatif gerakan dada sederhana dilakukan tanpa ruang luas. Ambil posisi menghadap meja, taruh tangan di tepi meja, kemudian turunkan siku ke arah badan hampir menyentuh permukaan. Angkat naik sampai posisi awal. Teknik yang satu ini menjaga dada plus meningkatkan Kesehatan.
Akhir Kata
Kebiasaan sedentari mampu diatasi melalui gerakan sederhana. Lima jurus praktis seperti desk push-up membantu meningkatkan kebugaran meskipun berlama-lama. Dengan kebiasaan kecil, setiap orang dapat mengurangi risiko penyakit plus menikmati hidup lebih sehat.
