Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Nomor Satu: Peregangan Kursi
Peregangan kursi adalah gerakan mudah paling ampuh bagi meregangkan sendi setelah berlama-lama lama. Langkahnya, rapikan punggung, naikkan bahu meninggi, tahan sebentar, selanjutnya lepaskan. Gerakan yang satu ini membantu mengurangi tekanan serta memperbaiki postur.
Jurus Kedua: Angkat Kaki
Gerakan kaki dapat dilakukan tanpa keluar dari meja. Cukup duduk tegak, tarik tungkai sampai posisi rata dengan lantai. Jaga sebentar, lalu lepaskan. Lakukan bergilir pada tungkai kiri plus kanan. Teknik ini bisa memperbaiki aliran darah serta menjaga kekuatan.
Latihan Selanjutnya: Putaran Bahu
Gerakan bahu berfungsi guna meringankan tekanan sekitar punggung atas. Caranya, posisikan tubuh, naikkan bagian bahu ke atas, selanjutnya gerakkan pelan ke belakang. Ulangi 5-10 kali, selanjutnya balikkan arah. Jurusan yang satu ini ampuh untuk meningkatkan postur.
Latihan Keempat: Rotasi Badan
Rotasi badan mampu membantu meredakan stres pada pinggang. Duduk seimbang, geser oksigen, kemudian gerakkan pinggang sisi kanan seiring tangan kiri memegang bagian kursi. Pertahankan sesaat, kembali ke posisi awal, kemudian lanjutkan arah kiri. Latihan ini mendukung postur pinggang.
Gerakan Kelima: Push-Up Meja
Push-up meja adalah variasi push-up yang dipraktikkan di kantor. Posisikan diri menghadap kursi, letakkan telapak tangan di permukaan meja, lalu turunkan lengan hingga dada hampir menyentuh permukaan. Tekan ke atas sampai posisi awal. Gerakan ini menguatkan bahu plus meningkatkan Kesehatan.
Ringkasan
Sitting disease bisa dikurangi dengan jurus rahasia. 5 latihan praktis yakni leg lift bermanfaat menjaga kebugaran walau duduk lama. Melalui kebiasaan kecil, siapa saja bisa mengurangi masalah dan memiliki hidup lebih bugar.
