Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Pertama: Chair Stretch
Peregangan kursi ialah gerakan sederhana cukup berguna untuk melemaskan otot sesudah berlama-lama lama. Metodenya, rapikan punggung, tarik bahu meninggi, jaga sesaat, lalu lepaskan. Teknik praktis ini dapat mengurangi ketegangan dan meningkatkan postur.
Jurus Nomor Dua: Gerakan Kaki
Leg lift mampu dijalankan tanpa berdiri. Hanya duduk tegak, tarik satu kaki hingga sejajar pada permukaan. Tahan sesaat, kemudian turunkan. Praktikkan silang pada sisi kiri serta kanan. Latihan ini dapat meningkatkan energi plus merawat Kesehatan.
Latihan Ketiga: Shoulder Roll
Gerakan bahu berguna guna meringankan stres sekitar punggung atas. Langkahnya, duduk tegak, angkat lengan atas meninggi, lalu putar pelan ke belakang. Praktikkan 5-10 kali, lalu balikkan gerakan. Teknik ini berguna untuk memperbaiki fleksibilitas.
Latihan Lanjutan: Rotasi Badan
Rotasi badan bisa berguna mengurangi ketegangan sekitar pinggang. Rapikan badan tegak, geser oksigen, lalu putar pinggang sisi kanan bersamaan tangan kiri memegang sandaran kursi. Tahan sesaat, netralkan normal, kemudian lanjutkan sisi kiri. Jurusan praktis meningkatkan postur tulang belakang.
Latihan Terakhir: Dorongan Meja
Desk push-up merupakan modifikasi gerakan dada yang dipraktikkan tanpa ruang luas. Ambil posisi menghadap meja, posisikan tangan di bagian meja, kemudian tekuk siku ke arah torso turun ke permukaan. Tekan naik kembali tegak. Gerakan praktis menjaga otot lengan dan mendukung Kesehatan.
Kesimpulan
Kebiasaan sedentari dapat diatasi dengan desk exercise. 5 latihan sederhana seperti desk push-up berguna memelihara Kesehatan meskipun berlama-lama. Melalui latihan harian, siapa saja dapat menghindari gangguan plus menikmati kehidupan lebih produktif.
