Mager? Ini 5 Gerakan Ringan yang Bisa Dilakuin Tanpa Harus Keluar Rumah
Kadang rasa malas untuk keluar rumah memang datang begitu saja, entah karena cuaca, suasana hati, atau memang ingin istirahat di rumah. Tapi bukan berarti kita harus berhenti bergerak sama sekali.
1. Stretching Ringan
Peregangan merupakan metode mudah untuk membangkitkan otot sesudah lama berdiam. Lewat mengerjakan stretching sekitar beberapa menit, sirkulasi pun optimal plus vitalitas jasmani terpelihara.
2. Bodyweight Squat
Bodyweight squat membantu meningkatkan kekuatan kaki plus pinggul. Latihan tersebut tanpa butuh gear spesifik, hanya manfaatkan berat badan milikmu. Lakukan jongkok-berdiri sekitar 3 set dengan 10-15 repetisi untuk efek optimal terhadap kesehatan otot.
3. Tekan Tubuh
Latihan push-up tak sekadar membentuk upper body, serta sekalian menguatkan chest serta abs. Gerakan yang satu ini cukup bermanfaat untuk mengoptimalkan kesehatan bagian atas. Bila belum kuat mengerjakan push-up standar, bisa mulai melalui push-up dari lutut.
4. Gerakan Plank
Gerakan plank adalah gerakan statik dan ampuh bagi memperkuat perut bagian tengah. Tinggal posisikan posisi mirip push-up tetapi diamkan tidak melakukan repetisi. Lakukan selama 20-60 detik bagi menguatkan stamina otot dan menjaga vitalitas postur tubuh.
5. Skipping
Jump rope adalah latihan cardio dan asyik untuk dipraktikkan dalam ruangan. Selain membakar lemak, latihan tersebut pun meningkatkan kesehatan jantung serta koordinasi tubuh. Awalilah lewat sebentar kemudian perbanyak secara bertahap.
Kesimpulan
Tetap aktif di rumah tidak cuma menolong kebugaran fisik, tetapi sekalian memperbaiki suasana hati. lima buah gerakan mudah yang dibahas bisa dipraktikkan tidak butuh gear mahal serta senantiasa menghadirkan khasiat bagi kebugaran total.
