Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Nomor Satu: Stretching Duduk
Chair stretch ialah gerakan sederhana cukup ampuh bagi mengendurkan sendi setelah posisi duduk lama. Langkahnya, rapikan punggung, naikkan bahu ke arah langit, pertahankan sebentar, lalu longgarkan. Latihan yang satu ini bisa menurunkan ketegangan plus memperbaiki postur.
Latihan Nomor Dua: Angkat Kaki
Angkat kaki bisa dikerjakan tidak perlu keluar dari meja. Cukup duduk tegak, tarik paha sampai lurus ke permukaan. Jaga beberapa detik, lalu turunkan. Lakukan bergantian untuk tungkai kiri plus tungkai kanan. Gerakan praktis ini dapat memperbaiki aliran darah plus memelihara kekuatan.
Gerakan Selanjutnya: Putaran Bahu
Putaran bahu berguna bagi meringankan stres pada leher. Caranya, rapikan posisi, angkat lengan atas sedikit, selanjutnya rotasikan pelan mundur. Praktikkan secara bertahap, selanjutnya ubah gerakan. Latihan praktis berguna guna meningkatkan postur.
Jurus Lanjutan: Rotasi Badan
Seated twist mampu bermanfaat mengurangi ketegangan sekitar punggung bawah. Posisikan tubuh seimbang, tarik napas dalam, lalu putar pinggang arah kanan sambil tangan kiri menahan sandaran kursi. Pertahankan beberapa detik, netralkan normal, kemudian ulang ke kiri. Jurusan yang satu ini mendukung fleksibilitas tulang belakang.
Gerakan Kelima: Push-Up Meja
Push-up meja merupakan variasi gerakan dada praktis diterapkan di kantor. Ambil posisi menghadap permukaan, taruh tangan di bagian meja, lalu turunkan bahu hingga badan hampir menyentuh permukaan. Tekan ke atas hingga normal. Latihan praktis melatih bahu plus memperkuat stamina.
Ringkasan
Kebiasaan sedentari dapat dilawan pakai gerakan sederhana. Lima jurus praktis seperti chair stretch berguna memelihara Kesehatan walau berjam-jam. Dengan kebiasaan kecil, setiap orang mampu menghindari masalah plus menikmati hidup lebih sehat.
