Bukan Hanya Asam Folat: 5 Superfood Wajib Bumil untuk Perkembangan Otak Janin Maksimal
Ketika masa kehamilan tiba, asupan nutrisi menjadi kunci utama dalam menjaga Kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Alasan Asupan Ajaib Utama untuk Calon Mama
Bayi butuh gizi optimal agar perkembangan kognitif terbentuk maksimal. Bukan cuma vitamin B9, makanan ajaib berdampak besar dalam tumbuh kembang bumil dan buah hati.
Nomor Satu. Seafood Omega-3
Seafood omega-3 mengandung nutrisi otak yang membantu fungsi saraf janin. Tak hanya itu, zat gizi di dalamnya memperkuat daya tahan bumil.
2. Egg
Telur penuh choline yang berperan pembentukan memori janin. Kuning telur berisi gizi lengkap untuk perkembangan saraf.
3. Leafy Greens
Sayuran hijau kaya vitamin B9 yang membantu tumbuh kembang janin. Antioksidan di dalamnya juga mencegah kerusakan sel.
Keempat. Almond
Almond kaya antioksidan yang berperan untuk regenerasi sel. Asupan ringan ini terjangkau namun penting untuk kesuburan bumil.
Kelima. Produk Fermentasi
Produk fermentasi kaya protein yang menunjang pembentukan tulang ibu. Mikroba sehat di dalamnya juga meningkatkan imunitas calon mama.
Kelebihan Superfood untuk Ibu Hamil
– Menunjang energi ibu hamil – Menjaga fungsi saraf bayi – Praktis dalam asupan sehari-hari
Minus
– Sebagian superfood cukup mahal – Konsumsi berlebihan berisiko – Tetap dikombinasikan dengan istirahat cukup
Ringkasan
Tidak cuma asam folat, asupan sehat seperti sayuran hijau, kacang sehat, dan yoghurt punya fungsi vital dalam perkembangan otak buah hati. Melalui pola makan sehat, energi calon mama lebih terjaga, sekaligus menyediakan dasar perkembangan janin yang sempurna.
