Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Nomor Satu: Stretching Duduk
Chair stretch merupakan latihan sederhana cukup berguna bagi meregangkan tubuh sesudah duduk terus-menerus. Metodenya, duduk tegak, naikkan tangan ke arah langit, tahan sebentar, selanjutnya longgarkan. Latihan yang satu ini membantu mengurangi stres otot dan memperbaiki Kesehatan.
Latihan Nomor Dua: Leg Lift
Leg lift mampu dikerjakan tak harus berdiri. Cukup duduk tegak, angkat tungkai ke arah sejajar ke lantai. Tahan sebentar, lalu lepaskan. Praktikkan bergilir bagi tungkai kiri plus tungkai kanan. Gerakan yang satu ini mampu memperbaiki sirkulasi serta memelihara stamina.
Latihan Nomor Tiga: Putaran Bahu
Gerakan bahu berfungsi bagi melepas ketegangan pada bahu. Metodenya, duduk tegak, tarik bahu ke atas, kemudian rotasikan pelan arah luar. Ulangi 5-10 kali, kemudian balikkan gerakan. Jurusan ini efektif untuk menjaga postur.
Latihan Keempat: Rotasi Badan
Seated twist mampu membantu mengurangi kaku sekitar pinggang. Posisikan tubuh lurus, angkat napas dalam, lalu gerakkan tubuh sisi kanan sambil telapak kiri memegang penopang. Tahan beberapa detik, kembali awal, kemudian lanjutkan sisi kiri. Latihan ini meningkatkan postur punggung.
Jurus Kelima: Desk Push-Up
Push-up meja adalah variasi gerakan dada yang diterapkan di balik meja. Ambil posisi menghadap meja, taruh lengan di permukaan meja, selanjutnya tekuk siku sampai torso hampir menyentuh permukaan. Tekan ke atas hingga normal. Latihan ini menguatkan otot lengan serta memperkuat stamina.
Akhir Kata
Sitting disease mampu diatasi pakai desk exercise. 5 gerakan praktis yakni leg lift membantu meningkatkan stamina meskipun berlama-lama. Lewat rutinitas singkat, setiap orang dapat menekan risiko penyakit dan memiliki hari-hari lebih sehat.
