Functional Fitness ala Urbanites: 6 Gerakan Dasar yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Gaya hidup urban sering kali membuat kita sibuk dan sulit meluangkan waktu untuk pergi ke gym. Namun, itu bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan tubuh.

Latihan Squat

Latihan squat adalah gerakan fundamental yang menguatkan lower body dan pinggul. Melalui postur yang benar, aktivitas ini bisa mengoptimalkan stamina persendian dan mempertahankan kontrol tubuh.

Gerakan Push-up

Gerakan push-up tidak sekadar membentuk upper body, tetapi juga mengaktifkan otot inti dan chest. Latihan ini bisa dilakukan di mana saja dan berguna sebagai fondasi pola olahraga harian.

Latihan Lunge

Lunge menggunakan bagian bawah tubuh dan paha untuk mengoptimalkan stabilitas. Latihan ini pula menolong mempertahankan kelenturan pinggul sekaligus menguatkan otot inti.

Gerakan Plank

Plank menjadi latihan isometrik yang amat berguna untuk menguatkan perut dan bagian belakang tubuh. Gerakan ini mendukung meningkatkan align tubuh dan meningkatkan stabilitas spine.

Gerakan Glute Bridge

Glute bridge ditargetkan untuk menguatkan pantat dan punggung bawah. Gerakan ini mendukung memperbaiki stamina bagian tubuh lower body dan menunjang kontrol badan secara keseluruhan.

Mountain Climber

Gerakan mountain climber merupakan gerakan pembakaran kalori yang membakar energi sekaligus menguatkan otot inti, bagian atas tubuh, dan bagian bawah tubuh. Aktivitas ini mendukung memperbaiki kesehatan jantung secara total.

Ringkasan

Latihan fungsional menghasilkan kebaikan besar bagi kesehatan menyeluruh. Berkat enam aktivitas fundamental seperti latihan squat, push-up, gerakan lunge, gerakan plank, gerakan glute bridge, dan latihan mountain climber, Anda dapat membangun tubuh yang tangguh tanpa harus keluar rumah.